1.無論是哪個(gè)階段的學(xué)生，用腦必然是最多的。菠菜含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為"大腦的糧食"，除了是升糖指數(shù)食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，還能使人精神飽滿。
2.眼睛是除大腦之外，損傷最嚴(yán)重的部位。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。特別適合學(xué)生、司機(jī)等人食用。藍(lán)莓也是公認(rèn)的護(hù)眼食物。由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目
3.我國的國情取決了我們的應(yīng)試教育，這也使得我國學(xué)生運(yùn)動(dòng)量減少。久坐不動(dòng)的學(xué)生可以多食用點(diǎn)大豆類產(chǎn)品，提高身體的新陳代謝能力，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。
4.保障睡眠。白天的學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)很大，加之晚上還有大量的課外作業(yè)。每天的休息時(shí)間不足8小時(shí)。如果這個(gè)時(shí)候睡眠還不好的話，必然影響到第二天的學(xué)習(xí)。靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力。
